Muito se tem falado em Treinamento Funcional mas poucos sabem realmente o que é e para que serve. Treinamento – Conjunto de exercícios praticados para apurar habilidades; Funcional – Relativo as funções vitais, atender ao fim prático. Então se pode dizer que é uma metodologia que associa instabilidade na execução de exercícios físicos com o fim de melhorar o desempenho das funções vitais. Mas esta definição é muito simplista para o Treinamento Funcional. Na verdade ele procura atender um fim prático, um propósito específico que varia conforme interesse e necessidade do praticante e, geralmente, estas ações motoras vão se refletir no cotidiano do praticante.
De forma mais técnica, movimentos funcionais referem-se a movimentos integrados, multiplanares, que envolvem redução, estabilização e produção de força. São movimentos que mobilizam mais de um segmento do corpo ao mesmo tempo e que pode ser realizado em diferentes planos envolvendo diferentes ações musculares (excêntricas, concêntricas e isométricas).
As características do treinamento funcional são: integração de movimentos, treinamento flexível e ilimitado, realização de movimentos em múltiplos planos, aceleração, desaceleração e estabilização dinâmica. Quer dizer que mesmo o exercício sendo realizado num plano, os outros dois devem ser estabilizados dinamicamente para conseguir eficiência neuromuscular no treinamento funcional.
O treinamento funcional tem objetivos específicos conforme o público, adolescentes, atletas e adultos. Para um adulto não atleta o treinamento deve visar as aptidões físicas relacionadas à saúde, como resistência aeróbica, anaeróbica, força e flexibilidade. Isto porque o objetivo fundamental do treino é melhorar as condições de saúde e não um desempenho específico.
O treinamento funcional, assim como o Pilates, trabalha muito os músculos estabilizadores, ou seja, a camada mais profunda dos nossos músculos e por isso não podem ser comparados com uma musculação que visa o condicionamento fragmentado dos músculos mais superficiais.
